Музыка для тренировок

Для того чтобы занятия спортом пошли на пользу, необходимо во время тренировок не отвлекаться на посторонние предметы. Правильно подобранная музыка может помочь сосредоточиться.

Так ли необходима музыка во время занятий спортом?

Да. Например, при покупке абонемента в спортзал, где много отвлекающих моментов. Например, громкие разговоры тренеров с подопечными и беседы людей – посетителей спортзала, между собой. Да и включённый на полную громкость телевизор – тоже не редкость в спортзале. Потерять концентрацию при таком количестве раздражающих факторов, вспомнить цель визита и подойти хотя бы к одному из стоящих в зале тренажёров подчас очень сложно.

Музыка становится стеной между человеком и внешним миром. Она отсекает всё лишнее.

Как правильно выбрать композиции для занятий спортом?

Музыка для тренировок отличается от обычной отсутствием слов и ритмом. Проще говоря, это мелодии с определённой частотой смены тональностей.

Почему не стоит брать песни?

Слова будут отвлекать – каждый человек, слушая песню, невольно будет «считывать» её текст и пытаться его анализировать. Кроме того, любое слово вызывает определённую эмоциональную реакцию, будь то радость, печаль или гнев. Эти эмоции также могут мешать занятиям спортом, поскольку не дают сосредоточиться на реакциях собственного тела.

Что касается ритма, то нужно подобрать несколько десятков композиций с быстрым, умеренным и медленным ритмом. При этом надо избегать мелодий, которые оказывают на организм усыпляющее или слишком бодрящее действие – это мешает концентрации.

Ритм музыки и его воздействие на организм спортсмена

Вид спорта должен быть основным критерием выбора музыки для тренировок. Почему?

Дело в том, что от того, в каком ритме играет мелодия и частоты смены тональностей в той или иной музыкальной композиции зависит эффект, который она оказывает на человеческий организм.

Прежде чем составлять плэй-лист, надо соразмерить уровень нагрузок и интенсивность тренировок с ритмом той или иной мелодии.

Например, во время занятий бегом надо слушать музыку с умеренным темпом. Это сделает человека более выносливым и снижает уровень усталости.

Мелодия с быстрым темпом усиливает кровообращение, повышает выносливость, ускоряет реакции и поднимает настроение спортсмена. Такая музыка хорошо подходит для занятий в спортзале.

Медленная музыка поможет расслабиться после тренировок.