Как справиться с профессиональным выгоранием

Как часто мы с завистью смотрим на улыбающихся и ухоженных женщин и мужчин на страницах глянцевых журналов, излучающих радость и уверенность в собственных силах!

Как справиться с профессиональным выгоранием

Как справиться с профессиональным выгорание 2

И если нас спросят, что мешает быть такими же, большинство сошлются на нехватку времени и отсутствие сил. А между тем причиной отсутствия интереса к карьерному росту может быть профессиональное выгорание, которое, прежде всего, негативно отражается на выполнении должностных обязанностей и приводит к определенным трудностям.

Профессиональное выгорание напоминает болезнь. Сначала человек жалуется на сильную усталость от работы, затем не может сконцентрироваться на рабочем процессе после малейшего стресса или отпуска, потом возникают трудности с расслаблением и нарушается сон… В конце концов наступает день, когда человек просто уходит на больничный, берет отпуск либо меняет место работы, настолько безрадостным и постылым кажется ему все вокруг.

К «синдрому профессионального выгорания» приводят хронические переутомления, стрессы, конфликты и отсутствие перспективы. Некоторые люди пытаются уйти от проблемы при помощи компьютерных игр, алкоголя и т.д. Случается, что хороший сотрудник начинает воровать товары или деньги, то есть причинять материальный вред компании.

Известно немало случаев, когда профессиональное выгорание становилось причиной ухода человека на низшую должность или кардинально меняло стиль его поведения. Существует огромное количество факторов, которые провоцируют профессиональное выгорание. Можно ли повысить работоспособность и как избавиться от этой напасти?

Если смотреть на проблему профессионального выгорания с научной точки зрения, то решить ее при помощи медикаментов не получится. Дело в том, что организм человека состоит из множества взаимосвязанных компонентов, а значит, сбой в работе одной системы влечет множественные проблемы.

И если причиной профессионального выгорания являются частые стрессы или конфликты, «лечение» нужно начинать именно с их анализа и последствий. Кроме того человек должен научиться новым стратегиям поведения, которые помогают минимизировать влияние конфликтов и стрессов на организм в целом.

Настраивать себя на позитив нужно сразу после пробуждения. Перед тем, как встать, потянитесь, разотрите уши, по вращайте кистями и ступнями. Во время гигиенических процедур улыбнитесь своему отражению в зеркале и скажите, что жизнь прекрасна. Доказано, что занятия спортом помогают устранить последствия стресса, поэтому обязательно займитесь физическими упражнениями.

Если на работе возник конфликт, задержите дыхание и сделайте глубокий выдох. Представьте себе черно-белую фотографию того человека, который вызывает у вас негативные эмоции. А теперь отдалите мысленную фотографию от себя и пройдитесь. Дозированная работа, здоровый образ жизни и полноценный отдых помогут вам избавиться от признаков профессионального выгорания и обрести спокойствие.